Viikonloppu alkaa olla taas ohi, mutta yllättävän paljon kaikkea kerkesi tapahtua. Perjantaina lähdimme koulun jälkeen Kärsämäelle päin, mutta matkalla sinne pysähdyimme Kokkolassa ja kävimme moikkaamassa mummua ja minä kävin Santahaassa juoksemassa vetoja.
Lauantaina aamupäivällä juttelin pitkään valmentajani kanssa ja tulimme siihen tulokseen, että pyrimme saamaan juoksun terävämmäksi ja rennommaksi ennen SM erikoispitkää, johon on aikaa 2viikkoa. Eli treeni suunnitelma seuraava kahden viikon osalta muuttui täysin. Peruskestävyys harjoitukset jäävät nyt pois ja tilalle tulee paljon kovia harjoituksia, joissa syke nousee maksimiin tai lähelle sitä.
Vaikka saisin "kuntopiikin" SM erikoispitkälle suurin huoleni siellä on, että uskallanko juosta metsässä sitä vauhtia kun voisin. Juoksuni metsässä on vielä todella epävarmaa nilkkani takia ja joudun katsomaan joka askeleen todella tarkasti. Toki olen tyytyväinen että pystyn edes juoksemaan metsässä, koska leikkausta ennen ei ollut todellakaan selvää että pystyisin osallistumaan kisoihin tänä syksynä. (Nyt leikkauksesta on kulunut 4 kuukautta)
Lauantaina kävimme Kärsämäen urheilukentällä tekemässä koordinaatio harjoituksia ja minä juoksin myös vetoja. Nyt olemme matkalla Kokkolaan ja siellä minun on tarkoitus käydä juoksemassa lenkki ja ottaa pari avaavaa vetoa (taas). Anu saattaa lähteä mukaan seuraksi pyöräillen, mutta hän ottaa nyt rauhallisemmin, koska hänellä on ylimenokausi.
//Veckoslut börjar vara över, men ganska mycket hann hända. I fredags gick vi till Kärsämäki, men på väg dit stannade vi i Karleby att hälsa fammo och jag löpte också intervaller i Sandhagen.
I lördags på förmiddagen pratade jag jättelänge med min tränare, och vi kom överens att vi ändrar mitt träningsprogram nu före FM ultralång, som är om två veckor. Alltså nu lämnar jag grunduthållighet-träningar bort och istället blir det många hårda träningar, i vilka pulsen stiger till max eller jätte nära max.
Men ändå om jag hinner få "toppform" till FM ultralång, är det största omtanke om jag vågar löpa den farten i skogen som jag kan. Min löpning i skogen är ännu jätte svag på grund av min vrist och jag måste kolla varje steg jätte noggrant. Förstås är jag nöjd att jag kan åtminstone löpa i skogen, för att före operationen var det inte självklart att jag skulle kunna ens delta i tävlingar denna höst. (Nu är det 4 månader från operationen)
I lördags gick vi till Kärsämäkis idrottsplan och vi gjorde koordinationövningar och jag löpte också intervaller. Nu är vi på väg till Karleby och där ska jag löpa en länk och ta några öppnande intervaller (igen). Det kan hända att Anu kommer med med cykel, men hon tar nu lugnare för att hon har viloperiod.
Lauantaina aamupäivällä juttelin pitkään valmentajani kanssa ja tulimme siihen tulokseen, että pyrimme saamaan juoksun terävämmäksi ja rennommaksi ennen SM erikoispitkää, johon on aikaa 2viikkoa. Eli treeni suunnitelma seuraava kahden viikon osalta muuttui täysin. Peruskestävyys harjoitukset jäävät nyt pois ja tilalle tulee paljon kovia harjoituksia, joissa syke nousee maksimiin tai lähelle sitä.
Vaikka saisin "kuntopiikin" SM erikoispitkälle suurin huoleni siellä on, että uskallanko juosta metsässä sitä vauhtia kun voisin. Juoksuni metsässä on vielä todella epävarmaa nilkkani takia ja joudun katsomaan joka askeleen todella tarkasti. Toki olen tyytyväinen että pystyn edes juoksemaan metsässä, koska leikkausta ennen ei ollut todellakaan selvää että pystyisin osallistumaan kisoihin tänä syksynä. (Nyt leikkauksesta on kulunut 4 kuukautta)
Lauantaina kävimme Kärsämäen urheilukentällä tekemässä koordinaatio harjoituksia ja minä juoksin myös vetoja. Nyt olemme matkalla Kokkolaan ja siellä minun on tarkoitus käydä juoksemassa lenkki ja ottaa pari avaavaa vetoa (taas). Anu saattaa lähteä mukaan seuraksi pyöräillen, mutta hän ottaa nyt rauhallisemmin, koska hänellä on ylimenokausi.
//Veckoslut börjar vara över, men ganska mycket hann hända. I fredags gick vi till Kärsämäki, men på väg dit stannade vi i Karleby att hälsa fammo och jag löpte också intervaller i Sandhagen.
I lördags på förmiddagen pratade jag jättelänge med min tränare, och vi kom överens att vi ändrar mitt träningsprogram nu före FM ultralång, som är om två veckor. Alltså nu lämnar jag grunduthållighet-träningar bort och istället blir det många hårda träningar, i vilka pulsen stiger till max eller jätte nära max.
Men ändå om jag hinner få "toppform" till FM ultralång, är det största omtanke om jag vågar löpa den farten i skogen som jag kan. Min löpning i skogen är ännu jätte svag på grund av min vrist och jag måste kolla varje steg jätte noggrant. Förstås är jag nöjd att jag kan åtminstone löpa i skogen, för att före operationen var det inte självklart att jag skulle kunna ens delta i tävlingar denna höst. (Nu är det 4 månader från operationen)
I lördags gick vi till Kärsämäkis idrottsplan och vi gjorde koordinationövningar och jag löpte också intervaller. Nu är vi på väg till Karleby och där ska jag löpa en länk och ta några öppnande intervaller (igen). Det kan hända att Anu kommer med med cykel, men hon tar nu lugnare för att hon har viloperiod.
Kommentit
Lähetä kommentti